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HAPPY NEW YEAR 2015!

Hallo meine Lieben!

Erstmal wuensche ich euch hier ein dickes fettes Happy New Year!

Hoffe, ihr habt das alte Jahr gebuehrend gefeiert und seit toll ins Neue gerutscht (und euer Kater war nicht allzu schlimm…..

Habt ihr euch etwas vorgenommen im neuen Jahr? Wie sieht es aus mit Veraenderungen, die ihr schon lange mal anpacken wolltet?

Challenges hierzu findet ihr ja im Internet zu genuege, hier mal ein paar Beispiele:

Die Zeitschrift Womens Health startet beispielsweise wieder ihr alljaehrliches “Projekt Sexy Bauch”, und wie der Name schon sagt, steht hier euer Bauch im Vordergrund. Das Programm geht ueber 8 Wochen und ihr koennt euer Vorher/Nachherbild einschicken und sogar Preise gewinnen, Infos hier:

http://www.womenshealth.de/fitness/workouts-trainingsplaene/anmeldestart-fuer-projekt-sexy-bauch.63558.htm

Oder aber ihr wollt einfach gesuender starten, und erstmal nur ein wenig mehr fuer eure Gesundheit tun? Hierzu startet die liebe Kristin vom Blog “Eat Train Love” (ein toller Blog!) eine 3 Monats-Challenge, bei der ihr im Januar taeglich eine gruenen Smoothie trinkt, im Februar taeglich Sport macht und im Maerz ein sogenanntes “Dankbarkeits-Ritual” am Abend abhaltet.  Informiert euch bitte hier:

http://www.eattrainlove.de/2014/12/die-grosse-eat-train-love-challenge-2015/

Braucht ihr noch mehr Motivation? Hierzu empfehle ich euch den wirklich tollen Fitness-Blog “Marathonfitness” von Mark Maslow -Mitbegruender des Fitness-Podcasts “Nackt gut aussehen”…. , dieser hat einen neuen Fitness-Podcast gestartet: “Fitness mit M.A.R.K”, sehr zu empfehlen, wie ueberhaupt auch der ganze Blog:

http://www.marathonfitness.de

Und last but not least moechte ich hier noch sehr gerne die Werbetrommel ruehren fuer das “Reebok Spartan Race Germany” bei dem ich letztes Jahr mitgemacht hatte (Blogeintrag siehe weiter unten…) ein RIESENSPASS! Wenn auch ein anstrengender! Trainieren hierfuer solltet ihr auf alle Faelle, sonst haelt sich der Spass ein wenig in Grenzen….. Wenn ihr also 2015 so richtig Gas geben wollt, ihr euren Koerper und euren Geist staehlen und euch und euren Freunden etwas beweisen wollt, dann seit ihr hier genau richtig! Meldet euch an, am besten als Team, dann garantiere ich euch, ihr werdet etwas erleben, dass ihr so schnell nicht vergessen werdet!! Alle Infos dazu gibt hier:

http://spartanracemedia.com/de/

Fuer ein Spartan Race eurer Wahl verlose ich auch fuer alle meine Kundinnen, solche die es werden wollen und generell fuer alle Interessierten einen Reebok Spartan Race Free Race Code, einloesbar bis zum 27.6.2015 fuer ein Reebok Spartan Race Germany eurer Wahl (Muenchen oder Koeln). Alles was ihr hierfuer tun muesst, ist mir eine Mail zu schreiben mit dem Betreff “Reebok Spartan Race Germany”, Einsendeschluss ist der 28.02.2015.

Ganz egal jedenfalls,  welche Challenge ihr 2015 startet wollt, macht es so schnell als moeglich, nicht morgen, nicht uebermorgen, startet JETZT! Wenn ihr fuer eure Vorhaben noch einen Tritt in den Hintern eures Schweinehundes benoetigt, bin ich natuerlich gerne fuer euch da, ab 2015 biete ich nun auch Online-Coaching an, Infos hierzu gerne per Mail.

Eure Astrid

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Tough Mudder Rhein Main 2014

Hoorah!!!

Bin zurueck vom Tough Mudder Rhein Main! 18 km / 25 Hindernisse! Okay, wenn ihr denkt, Spartan Race ist hart, dann geht besser nicht zu Tough Mudder….! Muss sagen, dieses Sport Event bringt dich an deine inneren und Äußeren Grenzen, ob u. a. Artic Enema/Container gefüllt mit  4grad kaltem Eiswasser inklusive Eiswürfel, Boa Constrictor/klaustrophobische Tunnel unter der Erde gefüllt mit Matsch, Electric Eel/Stromschlaege die du bekommst, und ich meine STROMSCHLAEGE AUAAA!!!!! während du über eine nasse Folie kriechst, Heidis Walk/ca. 1 km 50 grad Steigung bergauf auf supermatschigem Untergrund, Hanging Tough/an schwankenden Griffen über einem Teich entlang hangeln,  Everest/eine Skater Halfpipe mit vermatschten Sneakers im Anlauf hochrennen oder ganz zum Schluss nochmals Electric Shock Therapie/durch ein Matschfeld rennen über dem Stromkabel hängen……um dann ins Ziel zu fallen. Nichts fordert deinen inneren und Äußeren Schweinehund mehr als ein Tough Mudder Rennen, aber du fühlst dich hinterher unbesiegbar und wie ein Gladiator!!! Die Garantie für Muskelkater, der länger andauert als 5 Tage ist euch sicher und um es kurz zu sagen: If you still look cute after a workout, you did something wrong!!! We did not look cute after the workout and we did everything right/see picture! Danke an meinen (Super-)Mann Mark / Love you so much and can’t wait to start some new adventures with you! ;)))

Eure Astrid

 

Spartan Race Köln

AROO!!!

Bin zurück vom Spartan Race Köln  ( http://de-de.spartanrace.com ) und ich muss sagen, es hat unheimlich viel Spass gemacht! Dieses Rennen fordert Einiges von Dir: Ausdauer, Muskelkraft, und du brauchst ne gute Portion Willenskraft um den inneren Schweinehund zu überwinden wenn du durch eiskalte Matsch-Tümpel schwimmst, Stahlklötze an Eisenketten durch den Wald ziehst,  Autoreifen über glitschige Hügel schiebst, Wände überkletterst und übers Feuer springst. Aber das Gefühl hinterher, dieses Hardcore Rennen geschafft zu haben, ist unbezahlbar!

Danke auch an meinen Mann Mark und eine meiner liebsten Freundinnen Alex, ohne euch hätte es natürlich nur halb soviel Spass gemacht!    

Astrid_Spartan Race

Spartan Race

 

WM Fieber!

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Bald gibt es hier wieder Neues meine Lieben! Bis dahin geniesst die Sommersonne und die WM!

:))

 

 

 

ALLES GUTE FÜR 2014!!

Happy New Year!!!

Wie sehen Eure guten Vorsätze für 2014 aus? Habt ihr schon begonnen, diese zu realisieren? Nein? Worauf wartet ihr? Auf den perfekten Zeitpunkt? Der kommt weder morgen, noch gabs den gestern! Der einzige, perfekte Zeitpunkt dein Leben zu ändern ist genau hier, genau JETZT! Worauf wartest DU?

Astrid

 

 

 

 

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Aloha! ;)

Update: bin zurück aus dem Hawaii-Urlaub inkl. Shark-Cage-Diving, Meeresschildkröte beobachten, Stand Up Paddling, Clean Eating & Dirty Drinking (Mai Tais), beste Sonnenauf- und -untergänge anschauen, grösstenVollmond sehen, Schnorcheln (….), Hiking mit allertollstem Panorama, Joggen früh morgens am Strand mit Riesenwellen beobachten, Dschungeltouren inkl. Filmsets besuchen, die allerunglaublichsten Regenbögen anschauen,  Mega-shopping (Nike!!!), bestes Sushi der Welt essen,   Read more

Guten Morgen!

Regen, Regen, Regen….mit echtem Frühling hat das eigentlich nichts zu tun…..Aaaaber, solange die Sonne sich noch anderswo herum treibt, könnt ihr ja euren Körper und Geist schon mal frühlingsfit machen. Und ich sage euch, es gibt nichts Schöneres, als bei Regen im Wald zu joggen oder zu walken und die Natur als euren Parcour-Sportplatz zu sehen und so euren Körper auf funktionelle Weise zu trainieren, Read more